Zdrowie psychiczne mam – wczesne wykrycie i interwencja

Ciąża i macierzyństwo to czas ogromnych zmian. Czasem pięknych, ale często też wyczerpujących. To, co widzisz w social mediach – promieniejące twarze, pastelowe pokoiki, beztroskie spacery – to tylko część prawdy.

Bo obok euforii może pojawić się lęk. Zmęczenie. Drażliwość. Smutek. I wiesz co? To też jest w porządku.

💡 Ale najważniejsze: nie jesteś sama. Depresja okołoporodowa to nie fanaberia ani dowód słabości. To realne zaburzenie, które może dotknąć każdą kobietę – niezależnie od tego, jak bardzo chciała być mamą.

Nie chodzi tu tylko o „gorszy nastrój”. Badania pokazują, że nieleczona depresja w ciąży i po porodzie może:

❌ Zwiększyć ryzyko porodu przedwczesnego

❌ Utrudnić budowanie więzi z dzieckiem

❌ Sprawić, że poród stanie się traumą

❌ Zniechęcić do kolejnej ciąży

❌ Wpłynąć negatywnie na rozwój emocjonalny dziecka

🔍 Co możesz zrobić? Pierwszy krok to świadomość i badanie przesiewowe.

W Polsce zaleca się wykonywanie Edynburskiej Skali Depresji Poporodowej (EPDS):

✅ między 11. a 14. tygodniem ciąży

✅ między 33. a 37. tygodniem ciąży

✅ w ciągu pierwszych 8 tygodni po porodzie

Jeśli Twój lekarz lub położna nie zaproponowali tego badania – poproś o nie. To prosty test, a może wiele wyjaśnić.

🤝 A jeśli czujesz, że jest Ci trudno – zasługujesz na pomoc. Nie musisz czekać, aż „będzie naprawdę źle”. Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie Twojego dziecka.

Silna, wspierana mama to większe bezpieczeństwo dla malucha – i więcej przestrzeni na bliskość, czułość, relację.

🧠 Co może pomóc? Badania pokazują, że skuteczne w leczeniu depresji okołoporodowej są:

💡 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

💡 Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) – wspiera elastyczność psychologiczną, pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami bez walki z nimi.

Wczesna interwencja to nie tylko ulga dla Ciebie – to inwestycja w Was oboje.

🌸 Nie musisz być sama Są sposoby, by poczuć się lepiej. Są ludzie, którzy mogą pomóc. Masz prawo do wsparcia. Do odpoczynku. Do troski. Do tego, by powiedzieć: „To dla mnie za dużo” – i zostać usłyszaną.

💙 Jesteś ważna.

📌 Źródło:

Reducing Depression in Pregnancy and Postpartum Period through Acceptance and Commitment Therapy