Spokojniej przez ciążę – zaproszenie do udziału w grupie wsparcia

W ramach projektu Spokojniej przez ciążę, tworzonego we współpracy z Ośrodkiem Terapii Poznawczo-Behawioralnej (OTPB) w Poznaniu, zapraszam kobiety w II i III trymestrze ciąży do udziału w grupie wsparcia psychicznego online.

Dlaczego powstał ten program?

Ciąża to czas wielkich zmian – nie tylko w ciele, ale i w psychice. Choć wokół ciąży panuje wiele pozytywnych narracji, w rzeczywistości wiele kobiet doświadcza trudnych myśli i emocji, takich jak:

• lęk przed porodem,
• wątpliwości, czy będą dobrymi matkami,
• smutek, osamotnienie,
• tęsknota za „dawnym życiem”,
• poczucie winy, że nie czują się tak, jak „powinny”.

Wiele z nas myśli wtedy: „Nie powinnam tak się czuć”, „Jestem niewystarczająca”. A prawda jest taka, że nie jesteś sama.

Czym jest ten program?

To cykl 8 spotkań grupowych online (6 w ciąży, 2 po porodzie), opartych na podejściu ACT – terapii akceptacji i zaangażowania. To nowoczesna, empirycznie potwierdzona metoda pracy z emocjami i myślami, oparta na akceptacji, dystansie do trudnych treści oraz życiu w zgodzie z własnymi wartościami. ACT pomaga radzić sobie z wewnętrznym krytykiem, stresem i lękiem – nie przez ich tłumienie, ale przez budowanie siły psychicznej i elastyczności. Terapia ta została przebadana w ponad 1300 badaniach naukowych, w tym w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie.

Dla kogo?

Dla każdej kobiety, która:

• czuje, że nie ma z kim porozmawiać,
• doświadcza lęku, smutku, złości, niepewności,
• chce poczuć się wsparta, zrozumiana i zaopiekowana,
• szuka bezpiecznej przestrzeni, by lepiej poznać siebie w roli mamy.

Kim jestem?

Nazywam się Anna Dulian. Jestem magistrem pielęgniarstwa z 9-letnim stażem oraz studentką psychologii (III rok). Odbywam praktyki kliniczne w OTPB Poznań i specjalizuję się w tematyce psychologii okołoporodowej – bo jestem nie tylko specjalistką, ale też kobietą i mamą. Znam te emocje od środka.

Jak wyglądają spotkania?

• odbywają się online (Google Meet),
• w kameralnej grupie,
• 1 raz w tygodniu,
• trwają ok. 90 minut,
• zawierają elementy rozmowy, psychoedukacji i prostych ćwiczeń ACT,
• prowadzone są w ciepłej, nieoceniającej atmosferze.

👉 Program ruszy, gdy zbierze się grupa 3–6 kobiet. Dzięki temu każda uczestniczka będzie mogła poczuć się widziana, usłyszana i bezpieczna. Zgłoś się, jeśli:

• czujesz, że to „nie taka radosna ciąża, jak miało być”,
• boisz się, że sobie nie poradzisz,
• nie chcesz być z tym wszystkim sama.

Napisz do mnie maila lub wyslij wiadomość prywatną do mnie na Instagramie. Nie musisz przechodzić przez ten czas w samotności. Razem – będzie spokojniej. 💛